Табата: 4-минутные тренировки, которые сжигают жир лучше бега Что такое табата? Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тебе поможет программа Табата: занимаясь по этой системе, ты в короткие сроки сможешь привести себя в форму, сжечь лишний жир, развить силу и выносливость и подкачать мышцы. Главным плюсом тренировок Табата является быстрый видимый эффект уменьшения объёмов и приобретение красивых форм. Причем начинать можно с любого уровня подготовки. Опыт миллионов людей, занимающихся этим видом фитнеса, доказал, что он прекрасно работает. Этот комплекс упражнений разработан специально для тех, кто не любит ждать и хочет быстрых результатов.Основное условие, которое вы должны соблюдать неукоснительно – это не пропускать тренировки и выкладываться на полную катушку!